脂分カットを意識した調理方法で

肉や魚を食べるときは、脂分カットを意識した調理方法で、できるだけ油を使わないように。

ゆでたり、網焼きで余計な脂分が落ちる調理が望ましいですね。




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タグ：脂分カット 網焼き ゆで 調理方法

やっぱり食事は栄養バランス

単品で食事をすませるのは、あまりオススメできません。

ラーメンや丼物などの単品メニューは、ついついかき込んでしまうので早食いになりがちになってしまいます。

また栄養も偏り勝ちになってしまうので肌あれの原因にも。

ダイエット中はとくにおかずを多めにとって、栄養バランスのいい食事を心がけることが大切です。

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タグ：単品メニュー 栄養バランス 早食い

日常生活の中で運動を取り入れる

通勤通学中の車内で座らずに立つ

日ごろから階段を利用する習慣

家事のときにちょっとした意識

特別なことはしなくても、普段の生活のなかでちょっと意識をするだけで、結構をカロリーの消費できるんです。

当たり前ですが、摂取したカロリーは消費しないと、体に蓄積され、すなわち身についてしまいます…

カラダを絞りたいなら適度な運動は不可欠です。

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タグ：カロリー消費 普段の生活 意識 運動

食事は寝る3時間以上前に

夜にとった糖分は脂肪として体内に蓄積されやすくるので夕飯はなるべく早い時間に終わらせる。

寝る時間が遅くても､夜９時以降はガマン！が理想。

でもまあ、これ、仕事が忙しいと難しいんですけどねぇ

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タグ：寝る3時間以上前 夜９時以降 脂肪 糖分

夕食に炭水化物は・・・

カラダを支える3大栄養素の1つ、炭水化物。

しかしながら、摂取しすぎるとデブ街道まっしぐら…。

炭水化物は朝昼は食べて脳の活動に必要な量を確保して、ダイエット中の夜はひかえるのが理想です。

なので、夕食に不必要な炭水化物は・・・

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タグ：夕食 炭水化物 3大栄養