食べていいといっても…

ひと口30回は噛むくらいゆっくり食べるよう心がけ、満腹中枢を刺激するのがポイントです。

1回の食事に30分はかけるのが理想です。

もちろんたくさん食べていいとはいっても、おなかがはち切れるほど食べちゃダメですよ。

とはいっても、仕事をしてるとなかなか難しいんですよね…

ついつい、よく噛みもせずさっさと済ませてしまう…

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タグ：満腹中枢 30回噛む 食事に30分